隣国

インターネットや報道で読む韓国って、こんなに酷い国があるのかと思うけど、実際に仕事や友人として付き合う韓国人って、こんな素晴らしい人たちがいるのかと(と言うと多少オーバーだけど)思う。朗らかで、気前が良くて。

色々残念だわ。

漬ける

仕事が辛いのでひたすら漬物作る。漬け材は塩と日本酒。一週間位漬けたいけど、プチトマトが発酵してくれるか心配。

ダイエッター

４月に体重と脂肪肝がやばいということで始めた、人生初のダイエット、割と順調に体重が減って、当初の目標の68kgは割ったので、65kgに変更。

やっていることは、

•朝食は果物ジュース(低速ジューサー)

•夕食は野菜ジュース(同上)

•週に40km位走る(平日朝5km、土日10km)

だけ。

まあ、本当はそれならもっと痩せるはず(月160km走ったら、その消費カロリーだけで1.6kgくらい落ちる計算。) なんだけど、間食や昼飯、飲み会では好きなだけ食べてるからと、あと、筋トレとプロテインもしてるので筋肉が増えたはず…！

とりあえず、脂肪肝が治ってるといいなあ。

引き続き

ランニング熱は続いている。

趣味でも何でも浅く広く、という性質だけど、走るという原始的な運動はやはり楽しい。

基本的メニューは、

平日朝：４．５ｋｍを、時速１０ｋｍで、坂メニュー（１分毎に角度が変わる。今は最大９．２度）。

週末：１０ｋｍを、少しずつタイムアップ中。

１０ｋｍはまだ２回だけだけど、１回目は５２分、２回目は４９分。目標は、来年１月にあるヤンゴンマラソンで、男子１０ｋｍの５位以内目指して４５分を切る！　以下が去年の記録、約４００人中。時速１３．３ｋｍ（８．３mile）で走れればよいのだな。がんばろう。

Paul Kimani Wambui	0:32:41	1
Maung Chet	0:35:34	2
Ye Naing Win	0:38:48	3
Arnaud De Herrypon	0:40:36	4
Conor Smith	0:45:36	5
Paing Min Oo	0:48:47	6
Kyi Tun	0:48:51	7
Geoff Brewerton	0:49:05	8
Alan James Martin	0:48:54	9
Taiei Harimoto	0:49:33	10

ちなみに、１位は明らかに国際招待選手だな。賞金８００ドルだけど。

２位は名前からしてミャンマー人。結構速いなあ、どこ走ってるんだろう。