インターバル

ランは3年くらい前に5km 20分切りが出来てからは、モチベーションが下がったのと、体調維持や筋トレバルクアップの方に関心がいったので、ゆるくしかやってなくて、最近は筋トレの後にマシンで5kmをビルドアップ（7.5km/hから少しづつ16km/h）か傾斜、たまに10kmジョグしかしていない。

しかし最近は筋トレも効果出てきたし、体調も良いので、走力も落としたくないなと思い、久しぶりにインターバル走。

 500m 15km/h (4min/km) * 10本

つなぎ　250m 7.5km/h

の計7.5km。

頑張ってた頃もたしかこんなメニューだったから無理かと思った（きつければ途中でやめよう）けど、意外なんとかできて達成感。

しかし昨日は足トレと10kmジョグ、今日はランの前に胸トレしたこともあり、そこそこ疲れた。

自分はどこを目指すのか…

飲みのみ

昔、6ヶ月だけ働いた職場で、3ヶ月だけ一緒だった同僚との飲み会。なんだけど、ほんとに気が合ったし今でもほんと楽しくて、人との相性とか時間ではないなと思うし、こういう時間が人生に意味のあるものと思えるものだよなと、酔っ払いながら思う